Şişmanlık ve Zayıflığın Psikolojisi
27 Aralık 2008 07:59 | TLGCN | 0 fav | 0 yorum
| Etiketler:
psikolojisi
,
ve
,
zayıflığın
,
şişmanlık
Fazla kilodan şikayetçi olan bir insanın bundan kurtulmak istemesinin ilk koşulu sadece istek ya da dilek değil , bu konuda kesin kararlılıktır. Fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişinin önce hayat biçimini değiştirmeyi kabullenmesi ve bunu göze alması gerekmektedir. Fazla kiloya sebep olan hayat biçiminin arkasında aşırı yeme , yanlış beslenme , hatalı yemek alışkanlığı ve hareketsizlik bulunmaktadır.Bu dört sebep toplu olarak ortadan kaldırılmadıkça , yapılan rejimlerin bir tek ortak kaderi olacaktır : Fazla kiloları verirken depresyon , verilen kiloları alırken yine depresyon… Depresyonun en genel sebebi kayıptır. Kişi önce yemek yemekten uzak durarak kaybettiği zevkten ötürü depresyona girer. Bir süre sonra ise , onca eziyetle verdiği kiloları tekrar ve kaçınılmaz olarak geri alırken de kaybettiği beden ölçüleri ve kendine saygısı nedeniyle depresyona girer. Kısa sürede hızla verilen kilolar , kişiye belki motivasyon verebilir ama doğru beslenme ve hareketli yaşam sağlanmadığı taktirde yeni bir başarısızlık duygusunun yaşanması kaçınılmaz olur. Doğru beslenme yeteri kadar kalori , gereğince protein , gereli ölçüde vitamin ve mineral demektir.Ayar mekanizması başlığı altında anlatıldığı gibi şişmanlığın kendisi bir yapısal bozukluk olarak ortaya çıkar ve sonra bu durum hormon sistemini etkileyen bir kısır döngüyü başlatır. Sağlıklı bir zayıflama programının içermesi gereken asgari şartlar düşük kalorili beslenme , fizik egzersiz ve lifli gıdalardan oluşan bir diyettir.
