Kilo vermek için zihinsel sınırlandırma en güzel ve en etkili yoldur...

Şişmanların psikolojisiyle ilgiliolarak çalışan bazı araştırmacılar şişmanlıkla ilgili genel sebepler üzerindedururken ; bazı araştırmacılar da , Zihinsel sınırlama üzerinde durmuşlardır.Zihinsel sınırlama, fazla yemekle ilgili fizyolojik açlık işaretlerinealdırmamak ve böylece kendini sürekli olarak yemekten mahrum etmek anlamınagelmektedir.bir başka ifadeyle, zihinsel sınırlama, kişinin kilosunu kontroletmek için sürekli olarak kendisi üzerinde bilinçli bir kontrol geliştirmesianlamına gelmektedir.

Kilo problemi olan bir kişiyediğini kontrol etmek için bilinçli bir çaba harcıyorsa, kendisini sevdiğişeylerden yoksun bırakılmış hissetmektedir. Böyle bir kişi zihinsel kontrolüylesürdürdüğü diyeti sırasında herhangi bir yolla başarısızlığa uğrarsa , yoksunbırakılma duygusu ağır basmakta ve aşırı yemek davranışı ortaya çıkmaktadır. Bukarşı düzenleme mekanizması , yemekle ilgili ya hep ya hiç tavrınıdoğurmaktadır. Rejime giren kişi planladığı (öngördüğü) miktardan fazla yemekyediği taktirde , sınırı geçme veya haddini aşma duygusu yaşamakta ve rejimgereklerini yerine getiremediğine göre , kendimi sevdiğim yiyeceklerden yoksunbırakmanın bir anlamı yok. İlerde bir tarihte daha ciddi bir rejim yaparımşeklinde düşünce biçimiyle rejimden vazgeçerek tekrar fazla yemeğeyönelmektedir.